svetlaya.life

Эта практика поможет замедлиться, почувствовать своё тело и погрузиться в состояние осознанности. Медленные движения, глубокое дыхание и внимание к ощущениям воздуха на коже способствуют расслаблению нервной системы, снижению тревожности и восстановлению внутреннего баланса. Подойдёт для любого времени суток — её можно выполнять утром для мягкого пробуждения, днём для перезагрузки или вечером для спокойного завершения дня.

Этот видеоурок поможет глубже понять осознанное дыхание и активацию мышц тазового дна. С помощью простого упражнения с воздушным шариком вы научитесь чувствовать своё тело и контролировать дыхание для улучшения здоровья и самочувствия.

Йога-терапия спины — это эффективный способ избавиться от хронической боли и дискомфорта. В этих практиках нет резких движений или сложных поз — только точные, глубоко действующие упражнения, которые помогают снять зажимы, вернуть подвижность и улучшить осанку. Вы научитесь поддерживать спину не через напряжение, а через естественную внутреннюю опору, что снижает риск травм и хруста. Занятия проходят в комфортной обстановке, идеально подходящей для восстановления и расслабления. Уже после первого занятия вы почувствуете лёгкость и новые ощущения в теле. Приходите на онлайн-класс и начните путь к здоровой спине!

Развивайте функциональную силу и стабилизацию тела с помощью комплекса упражнений, который активирует внутренние мышцы бедер, среднюю ягодичную и глубокий кор. Узнайте, как научиться работать телом целостно, улучшить осанку и повысить результаты тренировок!

Откройте для себя упражнение «Вихрь Дракона» — уникальное движение, которое помогает улучшить координацию, гибкость и внутреннюю осознанность. Это упражнение мягко раскручивает позвоночник, снимает напряжение в пояснице, тазу и плечах, стимулируя энергетические потоки и открывая внутренние каналы. Выполняя «Вихрь Дракона», вы почувствуете легкость и текучесть движений, словно парящий в воздухе дракон. Техника начинается медленно с постепенным увеличением темпа и требует выполнения волны сначала в одну сторону, затем в другую, что развивает равновесие и синхронизацию работы обоих полушарий мозга. Попробуйте и ощутите гармонию тела и ума на практике!

Развивайте функциональную силу и стабилизацию тела с помощью комплекса упражнений, который активирует внутренние мышцы бедер, среднюю ягодичную и глубокий кор. Узнайте, как научиться работать телом целостно, улучшить осанку и повысить результаты тренировок!

Идеальная утренняя практика для заряда энергией на весь день. Создаёт энергетическую защиту, активирует тело и наполняет силой Земли и Космоса. Регулярное выполнение гармонизирует внутреннее состояние, улучшает внешний вид и значительно увеличивает уровень жизненных сил.

Быстрая 4-минутная зарядка: динамичные скрутки позвоночника в сочетании с дыханием огня быстро пробуждают энергию, снимают апатию и эмоциональные блоки. Подходит для бодрого утра или в моменты усталости. Сядьте с прямой спиной, движениями рук и скрутками активизируйте энергию во втором и третьем энергетических центрах, выполняя ритмичное дыхание. Завершайте несколькими глубокими вдохами. Новичкам — вместе с инструкцией, практикующим — до 11 минут самостоятельно.

Hummee Hum Brahm Hum — древняя мантра, помогающая раскрыть голос и обрести уверенность в самовыражении. Эта практика мягко активирует горловую чакру (Вишуддха), снимает зажимы, помогает справиться со страхом говорить и восстанавливает внутреннюю гармонию. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте вибрациям мантры очистить пространство ума и тела. Практика подходит для тех, кто хочет укрепить связь с собой, замедлиться и наполниться энергией. Слушайте мантру на YouTube или Spotify и почувствуйте, как возвращается уверенность и спокойствие.

Погрузитесь в практику фасциального релакса для лица и шеи. В этом видео вы узнаете, как вернуть коже тонус и упругость, снять напряжение в челюсти — области, где часто накапливается стресс, и активировать блуждающий нерв, отвечающий за глубокое расслабление и восстановление. Эти техники помогают не только улучшить внешний вид, но и успокоить ум, уменьшить тревожность и настроить тело на гармоничную работу всех систем. Практика подходит для любого уровня подготовки и станет вашим ритуалом заботы о себе и внутреннего баланса.