svetlaya.life

Киртан Крийя — это простая, но мощная медитация, включающая повторение четырех слогов — Са — Та — На — Ма — при одновременном последовательном касании кончиков пальцев и визуализации потока света, проходящего через голову. Эта практика, поддержанная более чем 20-летними исследованиями, включая ее использование в протоколах для больных болезнью Альцгеймера, улучшает память, когнитивные функции и эмоциональное состояние за счет снижения уровня кортизола и уменьшения симптомов депрессии и тревожности. Схема чтения мантры чередуется между громким, тихим, мысленным и шепотом, что делает эту практику доступной и эффективной для ежедневного выполнения.

Мантра «Om Dum Durgayai Namah» — мощное обращение к богине Дурга, символу божественной силы, защиты и мужества. Эта практика создаёт вокруг вас сияющий энергетический щит, помогает отпустить страхи, усталость и давление извне, наполняя внутренним светом и равновесием. Мантра поддерживает в сложные периоды, гормональные изменения и эмоциональные колебания, успокаивая нервную систему в шумном мире.

Освободите дыхание и почувствуйте лёгкость с комплексом упражнений для очистки носовых пазух! Эти простые, но эффективные практики помогают снять отёк, улучшить циркуляцию и вывести лишнюю жидкость из области лица. Регулярные занятия очищают дыхательные пути, укрепляют иммунитет и придают телу свежесть. Комплекс подходит каждому, кто хочет восстановить свободное дыхание, снизить заложенность и поддержать здоровье лимфатической системы естественным способом.

Эта практика поможет замедлиться, почувствовать своё тело и погрузиться в состояние осознанности. Медленные движения, глубокое дыхание и внимание к ощущениям воздуха на коже способствуют расслаблению нервной системы, снижению тревожности и восстановлению внутреннего баланса. Подойдёт для любого времени суток — её можно выполнять утром для мягкого пробуждения, днём для перезагрузки или вечером для спокойного завершения дня.

Этот видеоурок поможет глубже понять осознанное дыхание и активацию мышц тазового дна. С помощью простого упражнения с воздушным шариком вы научитесь чувствовать своё тело и контролировать дыхание для улучшения здоровья и самочувствия.

Йога-терапия спины — это эффективный способ избавиться от хронической боли и дискомфорта. В этих практиках нет резких движений или сложных поз — только точные, глубоко действующие упражнения, которые помогают снять зажимы, вернуть подвижность и улучшить осанку. Вы научитесь поддерживать спину не через напряжение, а через естественную внутреннюю опору, что снижает риск травм и хруста. Занятия проходят в комфортной обстановке, идеально подходящей для восстановления и расслабления. Уже после первого занятия вы почувствуете лёгкость и новые ощущения в теле. Приходите на онлайн-класс и начните путь к здоровой спине!

Развивайте функциональную силу и стабилизацию тела с помощью комплекса упражнений, который активирует внутренние мышцы бедер, среднюю ягодичную и глубокий кор. Узнайте, как научиться работать телом целостно, улучшить осанку и повысить результаты тренировок!

Откройте для себя упражнение «Вихрь Дракона» — уникальное движение, которое помогает улучшить координацию, гибкость и внутреннюю осознанность. Это упражнение мягко раскручивает позвоночник, снимает напряжение в пояснице, тазу и плечах, стимулируя энергетические потоки и открывая внутренние каналы. Выполняя «Вихрь Дракона», вы почувствуете легкость и текучесть движений, словно парящий в воздухе дракон. Техника начинается медленно с постепенным увеличением темпа и требует выполнения волны сначала в одну сторону, затем в другую, что развивает равновесие и синхронизацию работы обоих полушарий мозга. Попробуйте и ощутите гармонию тела и ума на практике!

Развивайте функциональную силу и стабилизацию тела с помощью комплекса упражнений, который активирует внутренние мышцы бедер, среднюю ягодичную и глубокий кор. Узнайте, как научиться работать телом целостно, улучшить осанку и повысить результаты тренировок!

Идеальная утренняя практика для заряда энергией на весь день. Создаёт энергетическую защиту, активирует тело и наполняет силой Земли и Космоса. Регулярное выполнение гармонизирует внутреннее состояние, улучшает внешний вид и значительно увеличивает уровень жизненных сил.