Я уже писала раньше об этой красивой крийе, но теперь решила записать видео, чтобы вы могли попрактиковаться вместе со мной и почувствовать, насколько это просто и эффективно.
Во время практики вы повторяете четыре слога: Са — Та — На — Ма, одновременно касаясь кончиками пальцев большого и остальных поочередно. При этом визуализируйте поток света, входящий через макушку головы и выходящий через лоб.
Схема повторения:
- 2 минуты — поем громко
- 2 минуты — шепотом
- 4 минуты — мысленно
- затем снова 2 минуты — шепотом и 2 минуты — вслух
Значение слогов:
- Са — рождение
- Та — жизнь
- На — смерть
- Ма — возрождение
На сайте PubMed можно найти исследования, проводимые уже более 20 лет. Эта мантра включена в протоколы помощи людям с болезнью Альцгеймера.
Регулярная практика доказано улучшает память и когнитивные функции, снижает уровень кортизола и помогает уменьшить симптомы депрессии и тревожности.
Добавить комментарий