Уштрасана — одна из самых мощных поз для раскрытия сердца и освобождения от накопленного напряжения. Она создаёт глубокое вытяжение позвоночника и активирует мышцы ног, стимулируя работу нервной системы.
Что даёт практика:
помогает расправить плечи и грудной отдел
улучшает осанку и снимает зажатость в верхней части спины
нормализует артериальное давление
укрепляет мышцы пресса и улучшает работу пищеварительной системы
поддерживает здоровье половой системы
Совет по выполнению: Частая ошибка при выполнении Уштрасаны — избыточный прогиб в пояснице. Вместо этого направьте внимание на мягкое раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника. Работайте постепенно, уважая пределы своего тела.
Противопоказания: избегайте практики при гиперфункции щитовидной железы, нарушении мозгового кровообращения и серьёзных проблемах с позвоночником.
Регулярная практика Уштрасаны наполняет энергией, улучшает дыхание и помогает ощутить лёгкость в теле и ясность в уме.
Добавить комментарий