svetlaya.life

Эта быстрая практика поможет вам быстро пробудить энергию, снять апатию и зарядиться бодростью. Отлично подходит для тех случаев, когда чувствуете застой или спад сил.

Для чего подходит эта практика:

• Активизация внутренней энергии и снятие эмоциональных блоков
• Пробуждение и разогрев всего тела
• Быстрое устранение усталости и апатии

Как выполнять:

• Сядьте удобно и выпрямите спину, вытягивая позвоночник вверх
• Почувствуйте область второго и третьего энергетических центров (свадхистана и манипура)
• Начните динамично выпрямлять руку перед собой, слегка скручивая позвоночник с каждым движением
• Дышите ритмично, как при дыхании огня — быстро и активно
• В конце практики сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, возвращаясь в спокойное состояние

Рекомендации:

• Для новичков: выполняйте вместе со мной (можно под видео-инструкцию).
• Для опытных: увеличьте длительность до 11 минут.
• Идеальное время для практики — утром или в моменты пониженной энергии.

Возьмите эту короткую практику на вооружение, чтобы получить быструю и эффективную «перезагрузку» в течение дня!