svetlaya.life

Крийя Белого Лебедя — это древняя медитативная практика из кундалини-йоги, направленная на глубинное расслабление, раскрытие внутренней энергии и развитие интуиции через осознанное дыхание, мудры и плавные движения рук, символизирующие грацию и чистоту лебедя.

Я выполняла каждый вид пранаямы и крийи по три минуты, но вы всегда можете уменьшить время практики — просто остановитесь и спокойно подышите, ориентируясь на свои ощущения.

Основная медитация с мудрой продолжается традиционно 11 минут, однако вы можете закончить раньше и постепенно увеличивать длительность по мере привыкания.

Практикуйте в удобное для себя время: рано утром или перед сном — выбирайте по своим биологическим ритмам. Главное условие — прислушиваться к своему телу и внутренним ощущениям.

14 дней медитации — это возможность отключиться от внешнего мира и погрузиться во внутренний. Это своего рода осознанная аскеза. Вы можете дать себе обещание: если выдержите 14 дней, вся накопленная энергия за этот период будет направлена на исполнение вашей мечты — и Вселенная обязательно предоставит такую возможность!