svetlaya.life

Медитация на дыхание — это не побег и не попытка что-то «исправить».
Это возвращение к естественной ясности, свободе и внутреннему равновесию.

В ней нет спешки. Начните с 5 минут — постепенно переходите к 10 и 15. Не ищите жёстких правил: ориентируйтесь на комфорт и отклик тела.

Практикуйте утром и вечером. Просто дышите и наблюдайте.
Через месяц оглянитесь назад — вы удивитесь, как изменилась ваша внутренняя тишина.