Шавасана — одна из важнейших, но и самых сложных поз в йоге. В мире, где мы привыкли бежать и всё успевать, позволить себе просто лечь и расслабиться кажется почти роскошью.
Что даёт Шавасана: Это поза глубокого отдыха и осознанного расслабления тела и ума. Практикуя её, вы помогаете организму восстановиться, снять напряжение, сбалансировать нервную систему и наполниться внутренним покоем. Со временем усталость, стресс, бессонница и даже депрессивные состояния уходят, уступая место лёгкости и гармонии.
Совет для практики: Всего 10-15 минут в день могут стать вашим оазисом тишины. Лягте удобно, закройте глаза и направьте внимание внутрь. Если во время Шавасаны возникают мысли, наблюдайте за ними как за облаками в небе — дайте им пройти мимо, не цепляясь. С каждым выдохом воображайте, как море стирает следы на песке, очищая берег вашего сознания.
Важно помнить: Шавасана — это не сон. Но если вы засыпаете на первых занятиях — это нормально. Со временем вы научитесь оставаться в состоянии осознанного покоя. Шавасана учит нас самому главному — просто быть, ничего не требуя от себя и мира.
Добавить комментарий