Сукхасана — одна из базовых и самых доступных поз в йоге. В переводе с санскрита «сукха» означает удовольствие, комфорт, блаженство. Именно поэтому её часто называют «позой счастья».
Это отличная поза для медитации и практики пранаямы (дыхательных техник).
Польза регулярной практики:
укрепление мышц спины и улучшение осанки
мягкое раскрытие тазобедренных, коленных и голеностопных суставов
снижение напряжения в теле и успокоение нервной системы
улучшение тонуса мышц и общего самочувствия
Советы по практике: Если при сидении на полу возникает дискомфорт — подложите под таз небольшую подушку или блок для йоги. Это поможет убрать лишнее напряжение и выровнять спину. Под колени можно также подложить валики, особенно если колени поднимаются выше уровня таза. А если трудно удерживать спину прямой — практикуйте у стены для мягкой поддержки.
Особая польза для женщин: Сукхасана рекомендована беременным, так как способствует мягкому раскрытию бёдер, физиологической подготовке к родам и гармонизации гормонального фона.
Добавить комментарий