Удержание баланса в Ардхачандрасане требует сильного и стабильного пресса, а главное — спокойствия и тишины в уме.
Практика этой асаны:
тонизирует нижний отдел позвоночника
благотворно воздействует на нервные окончания, связанные с мышцами ног
укрепляет колени и боковые мышцы ног
снимает напряжение в пояснице и тонизирует паховую область
Чтобы войти в позу, важно раскрыть таз, вытянуть позвоночник, удерживать его в нейтральном положении и мягко балансировать.
Регулярное выполнение Ардхачандрасаны помогает улучшить координацию, равновесие и снять избыточное давление с органов брюшной полости.
Эта поза особенно полезна для женщин в период менструации, а также для гармонизации мужской и женской энергий — Инь и Ян.
Важно: Ардхачандрасана — не самая простая асана. Но именно благодаря ей вы сможете осознать ограничения своего тела: тугую грудную клетку, зажатость в тазобедренных суставах или слабость пресса. Практикуйте с вниманием и без спешки.
Добавить комментарий