Регулярная практика Чатуранги укрепляет всё тело: мышцы рук, спины, пресса и ног становятся сильнее и выносливее. Асана развивает силу верхнего плечевого пояса, стабилизирует его мышцы и помогает сформировать правильную осанку.
Выполняя Чатурангу, вы не только разогреваете тело перед более сложными асанами, но и активируете Агни — внутренний огонь метаболизма, который пробуждает энергию и жизненные силы.
Совет: слушайте тело, а не эго. Если классическая поза даётся с трудом, начните с варианта на коленях. Научите мозг удерживать локти вдоль корпуса, а не разводить их в стороны — это поможет избежать лишней нагрузки на плечи и локти.
Постепенно совершенствуя Чатурангу, вы укрепите плечевой пояс и подготовите тело к более сложным практикам — стойкам на руках и голове. Но главное — вы обретёте глубокую связь с собственным телом, ощущая его силу и устойчивость.
Добавить комментарий