Каматкарасана — это удивительное сочетание грации, силы и свободы. Асана требует найти баланс между мягким прогибом назад и устойчивостью на одной руке. Чтобы практиковать её безопасно, важно укреплять плечевой пояс, например, регулярно выполняя Чатурангу.
Польза для тела и ума:
раскрывает грудную клетку, расправляет плечи и спину
вытягивает и активизирует весь позвоночник
улучшает кровообращение в области лёгких
помогает исправить сутулость и улучшить осанку
Энергетический эффект: С каждым движением вы ощущаете, как укрепляется дух, рождается уверенность в себе и открывается сердце. Регулярная практика помогает оставить стресс и тревогу позади, наполняя вас лёгкостью и внутренним светом.
Совет по практике: В позе вы одновременно растягиваете и активируете разные группы мышц, что даёт телу ощущение силы и гибкости.
Противопоказания: избегайте практики при высоком артериальном давлении, травмах позвоночника и туннельном синдроме запястья.
Добавить комментарий