Когда вы ступаете на доску, перекинутую через пропасть, вы верите в её прочность и целостность. Точно так же Phalakasana помогает построить крепкое, устойчивое тело и уверенность в собственных силах.
Физические преимущества: При выполнении планки активируется всё тело: укрепляются руки, спина, плечи и мышцы живота, тонизируется зона пищеварительных органов и улучшается кровообращение. Регулярная практика помогает увеличить потребление кислорода и зарядить организм энергией.
Энергетический и ментальный эффект: Эта поза особенно полезна тем, кто хочет развить силу воли, повысить самооценку и пробудить уверенность. Практикуя планку хотя бы 1 минуту в день, вы активируете третий энергетический центр — Манипуру, отвечающий за внутреннюю силу и решимость.
Важно помнить: Если у вас есть травмы плечей или запястий, избегайте этой асаны или выполняйте облегчённые варианты.
Планка — это не только физическая сила, но и упражнение для ума, учит стойкости и фокусированию в настоящем моменте.
Добавить комментарий