Поза Лодочки помогает развить стальной пресс и сильную, здоровую спину. Она также укрепляет силу воли, воздействуя на третий энергетический центр — Манипура-чакру, связанный с личной энергией и внутренней решимостью.
Регулярная практика Навасаны развивает гибкость и силу тазобедренных суставов и ног, тонизирует органы пищеварительной системы и улучшает кровообращение.
Классический вариант позы — баланс на копчике с поднятыми вверх ногами и отклонённой назад спиной. Однако при необходимости можно выбрать облегчённый вариант, оставив стопы на полу.
Противопоказания: Поздние сроки беременности, выраженный гиперлордоз, воспалительные процессы в брюшной полости, гипертония, бессонница.
Для более мягкого воздействия можно выполнить вариант «Полулодка» — с балансом на крестце. Этот вариант благотворно влияет на печень, желчный пузырь и селезёнку.
Добавить комментарий