Эта асана известна под двумя названиями: Поза Ворона (Какасана) — когда руки слегка согнуты, и Поза Журавля (Бакасана) — когда руки выпрямлены. Оба варианта помогают развить силу, устойчивость и внутреннюю собранность.
Польза для тела:
укрепление рук, плечевого пояса и мышечного корсета спины
улучшение координации, концентрации и чувства равновесия
стимуляция пищеварения и поддержка нервной системы
развитие гибкости и устойчивости голеностопов
Энергетический эффект: Бакасана активизирует Манипура чакру — центр внутренней силы, воли и самооценки. Регулярная практика помогает почувствовать уверенность в себе и научиться управлять своей энергией.
Совет по практике: Как и любые балансы на руках, Бакасана учит собирать тело воедино, фокусироваться на моменте и развивать эмоциональную устойчивость.
Противопоказания: избегайте асаны при артрите, особенно в периоды обострения.
Добавить комментарий