Скандасана считается одной из сложных асан, но овладев ею, вы откроете новый уровень гибкости и силы.
Польза для тела:
глубокое раскрытие тазобедренных суставов и расширение диапазона движений
укрепление задней поверхности бёдер и внутренней стороны ног, придающих им тонус и стройность
снятие напряжения в пояснице и профилактика защемления седалищного нерва
улучшение кровообращения в области таза, что способствует нормальной работе кишечника и репродуктивной системы
Советы для практики: В этой асане крайне важно сохранять осознанность и избегать перерастяжения связок. Двигайтесь мягко и постепенно, позволяя телу опускаться всё глубже с каждым дыханием.
Противопоказания: избегайте практики при травмах тазобедренных суставов или поясницы.
Регулярная Скандасана поможет телу обрести лёгкость и подвижность, а уму — спокойствие и сосредоточенность.
Добавить комментарий