svetlaya.life

Данная практика предназначена для того, чтобы помочь вам замедлиться и полностью погрузиться в ощущения своего тела. Выполняйте её неспешно — спешка здесь ни к чему. Позвольте себе двигаться медленно, словно растворяясь в каждом движении, ощущая, как прохладный или тёплый воздух мягко касается кожи рук и всего тела.

Рекомендуется закрыть глаза и сосредоточиться на своих ощущениях, позволяя мыслям постепенно утихать. Постарайтесь почувствовать даже самые тонкие сигналы тела, отпуская повседневное напряжение и заботы.

Глубокое и размеренное дыхание во время практики способствует расслаблению нервной системы, снижению артериального давления, уменьшению тревожности и помогает очистить ум. Такой подход позволит вернуть себе состояние внутреннего покоя и баланса.

Вы можете выполнять эту практику в любое время суток — утром для мягкого пробуждения, днём для восстановления сил или вечером, чтобы расслабиться перед сном.